Laufen – ein Ratgeber für Ausrüstung, Technik, Training, Ernährung und Laufmedizin

Beschreibung

Wer versteht mehr vom Laufen als Thomas Wessinghage? In den 70er- und 80er-Jahren war er einer der besten Mittelstreckenläufer der Welt, manche seiner Europa-Rekorde sind bis heute nicht unterboten worden. Zudem weiß er als Orthopäde auch über die physiologisch-medizinische Seite des Laufsports ausgezeichnet Bescheid. Nicht zuletzt deshalb hat sich sein einführender Lauf-Ratgeber, der nun in aktualisierter Fassung und neuer Gestaltung erschienen ist, in den letzten zehn Jahren zu einer Art Standardwerk entwickelt.

Lauftechnik, Ausrüstung, Trainingsmethoden, Dehngymnastik, Krafttraining, Koordinationsschulung, Regeneration, Ernährung — zu allen Aspekten des Laufens finden hier Anfänger wie Fortgeschrittene nützliche Anregungen und Informationen. Besonders Tipps zum Wettkampf (von der mentalen Vorbereitung über Taktik bis zu beispielhaften Trainingsplänen aus Wessinghages aktiver Zeit) von einem so erfahrenen und erfolgreichen Läufer werden viele Amateursportler zu schätzen wissen.

Ein weiterer Schwerpunkt des Buches liegt auf der Laufmedizin. Neben den mittlerweile wissenschaftlich bestätigten günstigen Auswirkungen des Laufens auf Körper und Psyche, geht Wessinghage auf die gesundheitlichen Risiken dieses Ausdauersports ein — und was man vorbeugend machen kann, zum Beispiel spezielle Übungen zur Kräftigung der Fuß- und Rumpfmuskulatur. Und wo viele Publikationen der derzeitigen Fitnesswelle auf marktschreierisch wirkende Motivationstiraden und Versprechen von Schlankheit und ewigem Glück setzen, bleibt Wessinghage solide und liefert seriöse und gut aufbereitete Informationen